坐月子餐

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安产后该怎样吃

2017-10-06 坐月子餐

临盆时的劳累,会使新妈妈肠胃功用削弱,因而产后周围内进食应以易消化为主,以加重消化零碎的担负,临盆3天后可渐渐添加一些养分代价高的食品。

1.产后1-3天:清谈为主

清谈易消化的饭菜,如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后,饮食可以逐步规复正常。

2.产后第2周:食补催乳

产后第2周开端食用催乳食品。食补催乳是一种平安无效的催乳办法,在增补产妇本身养分的同时到达催乳的结果,因而不断被普遍运用。

3.产后第3周:增补优质卵白质

产后第3周开端进补富含优质卵白质的食品,优质卵白质食品不只可以为产妇提供富足的养分,还可以统筹宝宝的安康。

4.产后第4周:摄取纤维素

产后不绝进食高热量、高卵白的月子餐会让新妈妈感触焦躁,而且会诱发便秘,以是得当地摄入纤维素,不只有助于进步食欲,还能无效缓解便秘的困扰。


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